80歳で20本以上の歯がある人、実は6割もいます

「8020運動」という言葉をご存じでしょうか。

これは、80歳になっても自分の歯を20本以上保とうという取り組みです。

■ 今、80歳で20本以上の歯がある人はどのくらいいる？

実は、8020を達成している人は、以前と比べて大幅に増えています。

厚生労働省の2024年の歯科疾患実態調査では、8020達成者の割合は61.5％でした。

つまり現在では、80歳の約10人に6人が、自分の歯を20本以上残していることになります。

これは、30年前と比べると大きな変化です。

1993年の調査では8020達成者は約10.9％でした。それが、

1993年：約11％

1999年：約15％

2005年：約24％

2011年：約38％

2016年：約51％

2022年：約52％

2024年：約62％

と、長期的に増加してきました。

かつては「80歳で20本」はかなり難しい目標でしたが、現在では10人に6人が達成する時代になっています。

■ 歯が20本以上残っている人は長生き？

日本人を対象とした研究では、歯が多く残っている人ほど、死亡リスクが低い傾向が報告されています。

例えば、山形県の住民2,000人以上を約11年間追跡した研究では、天然の歯が20本未満の人は、20本以上ある人と比べて、全死亡リスクが約1.6倍でした。

また、70歳の日本人を5年間追跡した研究でも、20本以上の歯がある人と比較して、19本以下の人では死亡率が高いことが報告されています。

こうした研究から、

「歯が多く残っている人ほど、健康に長く生きている傾向がある」

ことは分かってきています。

■ 歯を20本残せば長生きできるのでしょうか？

研究から分かっているのは、あくまで「歯の本数と寿命に関連がある」ということです。

「歯を20本残したから、その結果として寿命が延びた」とまでは証明されていません。

例えば、歯を多く残している人は、

• 毎日きちんと歯を磨いている

• 定期的に歯科医院を受診している

• 喫煙しない

• 食生活に気をつけている

• 健康管理をしている

といった生活を長年続けている可能性があります。

■ 歯が残っていること自体にも意味があります

一方で、「歯の本数は単なる健康状態の目安にすぎない」と考えるのも正確ではありません。

歯が多く残っていれば、食べ物をしっかり噛むことができます。

しっかり噛めることで、さまざまな食品を食べやすくなり、食事の楽しみや栄養状態を維持することにもつなります。

反対に、歯を多く失うと、硬いものや噛みにくいものを避けるようになり、食事の内容が偏ってしまうことがあります。

さらに、歯を失った状態が続くことは、フレイル（心身の活力が低下した状態）や低栄養などとも関連することが分かっています。

歯を残すことは「歯のため」だけではなく、将来の食生活や健康を守ることにもつながる

と考えられます。

■「80歳で20本」はゴールではなく、長年の積み重ね

8020という数字を見ると、「80歳になったときに20本あればいい」と感じるかもしれません。

しかし、本当に大切なのは80歳になってからではありません。

20本の歯を残すためには、子どもの頃からの虫歯予防、毎日の歯磨き、歯周病の予防、そして定期的な歯科検診など、長年の積み重ねが重要です。

80歳で20本の歯が残っている人は、80歳になって突然20本になったわけではありません。

若い頃から自分の歯を大切にしてきた、その結果として20本以上の歯が残っているのです。

■「歯を守ること」は、将来の健康を守ること

「歯医者は痛くなったら行くところ」と考えている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、虫歯や歯周病は、症状が出てから治療するだけでなく、悪くならないように予防することがとても大切です。

80歳になったとき、

「自分の歯で好きなものを食べられる」

「家族と一緒に食事を楽しめる」

そんな生活を続けるためにも、今ある歯を大切にしていきましょう。

8020は、80歳になってから目指す目標ではありません。

今日から始まる、長い歯の健康づくりの目標です。

8020運動について

8020運動について、さらに詳しく知りたい方は、8020推進財団の公式サイトもご覧ください。

8020推進財団 公式サイト